И цзин цзинь: соединение 6 сторон Света

Цигун

Означает "первооснова тела", в смысле улучшения сухожилий и суставов. Этот цигун (ци-деяние) открывает взаимодействия организма с небесами и звездами.

Общие установки:
• исходное положение стоя
• тело в приятно-упругой форме (слушаем сухожильную основу), воспринимается целиком от скелета
• дыхание открыто небесам и звездам, любовно внимает вселенной
• внимание и движение плавно массируют силовое поле небес-звезд-вселенной-человеков (+Абсолюта)
• плотность+мягкость и связность+упругость силы в кистях прямо определяют эффект упражнений
• при ци-надавливаниях 4 пальца примыкают друг к другу и приятно вытягиваются, большой палец приятно-упруго отходит в сторону
• темп соответствует настройке на образ цело

Задаем хорошую цель: зачем я проделаю этот комплекс? куда направлю полученную силу? какого качества сила мне нужна для достижения цели?  Улучшаем самочувствие-тонус-здоровье, улучшаем образ недели-месяца-года, улучшаем образ задачи-дела-жизни, улучшаем отношения с человеками-явлениями-предметами-миром...

В данном комплексе соединены два цигуна: И цзинь цзинь 6 сторон света и Эмейский родовой цигун. Комплекс рассчитан на 25 минут (2-3 минуты на упражнение).

1. Обновление силы небес
2. Подъем земной силы
3. Союз 4-х сторон света
4. Уплотнение силового кокона тела
5. Уплотнение тоналя
6. Расширение и уплотнение границ
7. Преобразование весомости в полетную мощь
8. Открытие осевой силы
9. Плавание в облаках
10. Радость небес
11. Замыкание силы

1. Обновление силы небес.
Ладони перед животом, пальцами вперед: надавливаем ладонями вниз - опуская ци, наклоняемся, ладони и руки двигаются назад-вверх и немного в стороны, в наклоне округло разворачиваем ладони в обратную сторону - при этом руки прижимаются к туловищу, поднимаем ци вверх - одновременно разгибая туловище, на уровне груди ладони разворачиваются к голове, руки поднимаются вверх-назад - прогибаемся в грудном отделе назад - ладони и локти формируют шар от груди и вокруг головы и ладони разворачиваются в обратную сторону около ушей, удерживая шар ладонями-локтями-плечами-головой - наклоняемся всей верхней частью тела вниз - двигаемся в новый наклон.

* Целевой образ: шар небес.

** Критерий: появляется легкость и свежесть в легких. Обратите внимание на растяжения в кистях.

2. Подъем земной силы.
Руки на уровне груди, ладони вниз, пальцы вперед. Двигаем силу вниз-назад, пока ладони не окажутся в плоскости таза; здесь плавно привстаем на носки, одновременно скручивая пальцы и кисть назад-вверх; застываем на мгновение на вершине и опускаемся; кисти разгибаются и руки поднимаются вновь на уровень груди. Подъем земной силы ведется всем телом, ноги-позвоночник-руки-голова действуют как одно целое, тело едино - привстает на носки, несколько подаваясь вперед. Само.

* Целевой образ: ядро Земли и вся Земля.

** Привставание на носки открывает 6 ножных меридианов: мочевого пузыря и срединных органов. В подошвах сосудисто-сухожильная основа испытывает самые мощные, самые плотные, самые длительные нагрузки. Поэтому улучшение качественного состояния подошв ведет к улучшениям во всем организме. Поднимаясь на носках, стараемся чтобы силовая волна проходила через все 10 пальцев стоп.

3. Союз 4-х сторон света.
Повороты влево-вправо: Раскрывая энергию тела в руки, разводим руки снизу в стороны на уровень груди, мягко обнимая ими получившийся большой шар энергии с центром в точке мин-мэнь (прогиб поясницы и чуть вперед). Поворачиваемся вправо, правая рука выпрямляется и отходит назад по округлой дуге до приятно-упругого самоупора, левая рука сгибается и округло движется локтем (приятно растягивая сухожилия спины от правой пятки) и приближается кистью к правому плечу. Возвращаемся к состоянию шара (почувствовать шар) и поворачиваемся влево. Позвоночная ось прямая, силовой центр вращения на уровне почек и ниже (точка мин-мэнь - центр шара и движений), подошвы прижаты и приятно массируются поворотами, внимаем скрутам и отпусканиям в срединных органах.

* Целевой образ: окружающие человеки и природа.

** Движемся так медленно, чтобы тело успевало проявить свои предпочтения и траекторию. Следуем телу или как бы следуем телу. == При движении ладони сзади надавливаем ею силу, надавливание плавно переходит в упругое поглаживание силового шара.

*** Активируется, прочищается, смягчается, выравнивается сила печени, срединных органов и груди. В результате тело разогревается от срединных органов. На благо всему организму.

4. Уплотнение силового кокона тела.
Наклоны влево-вправо: Наклоняемся влево, правая рука широкой дугой поднимается и округляется над головой, левая рука слегка тянется вниз. Наклоняемся в другую сторону. Ноги-позвоночник-руки движутся в одной плоскости. Центр вращения и силового овала/кокона - точка мин-мэй. Ладони развернуты наружу - формируют и уплотняют силовой кокон тела изнутри. Управляем общим состоянием приятно-упругим вытягиванием пальцев-кистей. Между наклонами руки балансируют горизонтально, упираясь в силовой овал.

* Целевой образ: Силовой кокон тела => Силовой кокон комнаты/ситуации.

** Массаж общего тонуса, а также срединных органов и особенно селезенки и желудка. Усиливает и улучшает пищеварение. Само собой: движение проявляет первичную силу (почки, минь-мэнь, пуп, центр весомости) и подчиняется ей.

5. Уплотнение тоналя.
Массируем переднее силовое поле, образуя большими и указательными пальцами треугольник. При надавливании свободные пальцы расходятся веером. Доводя ладони до приятно-естественного предела (руки немного полусогнуты), затем разгибаем руки - формируя ладонями шар и возвращая их к груди.

* Целевой образ: звезды и образ будущего: сутки-месяц-год-20 лет-жизнь... слушаем и уплотняем.

** Движение похоже на плавание брассом. Улучшает тональ: форму тела и души, веру в себя; выправляет судьбу.

6. Расширение и уплотнение границ.
Принимаем и массируем силы, ограничивающие нас в любом жизненном движении. Эти силы не только сдерживают наши возможности, они же формируют русло потока и его вóды. А без воды - как известно - и не туды и не сюды. Дать созреть начальным балансам (при этом руки можно сгибать, как бы упирая силы в тело). == Ладони от груди расширяют-толкают границы в стороны и немного вверх. При этом тело вытягивается вверх (распрямляется) и привстает на носки. Возвращаемся довольно к себе, принимая ответную волну внешних сил.

* Целевой образ: равновесие звезд и небес внутри нас, дарующее полетную легкость и свежесть.

7. Преобразование весомости в полетную мощь.
Союз Земли и верхних Звезд.
Разворачиваем ладони вверх и поднимаем силу от живота к груди, здесь кисти округло разворачиваются ладонями на уровне щек вверх и толкают силу верхних звезд вверх - указательные и большие пальцы кистей сближаются в треугольник; толкаем силу вытягиваясь и привставая на носки; и на довольной вершине разворачиваем ладони в стороны и опускаем силу руками-ладонями через стороны и всем телом-клетками вниз - то есть приседаем до низу; внизу руки скругляются друг к другу ниже колен и разворачиваются ладонями вверх; черпают нижнюю силу и начинают ее новый подъем.

* Целевой образ: двойственная сила весомости: светодавление верхних звезд и перекрытие земным ядром светодавления нижних звезд, создающее уплотнение верхней силы книзу и ее океан окружающий земное ядро.

** Массируем светосилу небес и звезд-вселенной вверх. Черпаем густую ее свежесть из ее земного океана. Преобразуем весомость тела в полетную мощь и светосилу тела.

*** Движение задействует мышцы ног, самые мощные мышцы тела. Мощь появляется отсюда.

8. Открытие осевой силы.
Вращения. Поднимая руки в стороны на уровень плеч, обнимаем ими шар с цетром в пояснице. И начинаем вращение корпуса, отклоняясь при этом в стороны до уровня приятной неопределенности-неустойчивости. Постепенно заполняем этой юной силой ступни, ноги и таз, затем корпус и руки.

* Целевой образ: земное ядро и светосила нижних звезд.

9. Плавание в облаках.
Плаваем распалинами-саженками. Захватываем силу сзади и из-за головы опускаем ее вдоль туловища вниз до уровня таза, в полуфазе действует вторая рука. Поднимаемся в небеса все выше и выше. Вольный стиль.

10. Радость небес.
Подобно наклонам в первом упражнении. Но снизу соединяем силу ладоней с силой подошв и поднимаем руки вверх через стороны (ладонями вверх) - обнимая весь силовой кокон тела и поднимая=открывая его в небеса, как бы нежно подбрасывая небо ладонями и руками; слегка приподнимаясь на носки на вершине; и принимем небо и его силу обратно.

11. Замыкание силы.
Не спеша и приятно-упруго потираем ладони, пальцы, кисти в течение минуты и затем упруго проглаживаем лоб-волосы ладонями-пальцами спереди назад 5-8 раз.

После освоения упражнений начинаем осваивать комплекс в целом. Поначалу выполняем каждое упражнение столько сколько хорошо. Мы как бы засыпаем, выключаем нервно-мозговые связи и исполняем движения естественно (подобно уютным ворочаниям во сне или сладким потягиваниям). Постепенно этот ваш "сон" проясняется и становится ярче-богаче.

Постепенно мы входим в положительный режим движений, когда мы не устаем - а только накапливаем силы (восстановление опережает траты). Но есть еще психическое и нервно-мозговое утомление, которые ограничивают этот процесс на уровне 1-3 минут. Здесь мы и обоснуемся поудобнее: это оптимальный режим нашей зарядки = каждое движение выполняется в течение 2-3 минут (независимо от темпа).

Движения без напряжения нервов, дыхания, сердца и сосудов массируют сухожильную основу тела и налаживают глубинную саморегуляцию в местах прикрепления сухожилий к костям-скелету. Целевая энергетическая настройка и сами движения постепенно кумулируют здесь достаточную массу новой силы и нового качества и тем оживляют костный мозг, который дарит нам в ответ молодую и сильную кровь.

Возможны два качественных режима цигун-зарядки:
А. Явное уплотнение: приятным напряжением и вытягиванием кистей достигаем их связи со стопами и уплотняем силу на фазе расширения и - смягчая кисти - мягко принимаем возвратную волну.
Б. Навное уплотнение: вместо приятности и мышечного довольства ориентируемся на неопределенность: светооткрываемся всем телом миру и на движем-уплотняем светонеопределенность.

Помогает также настройка на Мировую ось, Землю, Луну, Солнце, Ядро галактики; настройка на Бога и Идеал.

Тонический эффект возникает в результате 25-минутного занятия. Общее улучшение состояния тела и души подчиняется лунным циклам. Качество крови улучшается через 3-6 месяцев.

Уплотнение жизненной основы хорошо выполнять утром и вечером. Можно и чаще: для выравнивания и усиления суточного тонуса в целом.

И цзин цзинь: без цели нет прогресса. Проявляете и улучшайте цигуном свои целевые состояния. Образ руки, образ комнаты, образ занятия или человека, образ суток, образ дела, образ месяца, образ года, образ жизни.

Если управление целевыми образами (зрительно, чувственно, телесно) дается вам удовлетворительно = образы улучшаются, то рад за вас. Если целевые образы непонятны и неуправляемы, то начните с образа руки или человека.

Проявление образа: устройтесь поудобнее и спокойно разглядывайте свою кисть в течение 15-30 секунд, затем закройте глаза и столько же спокойно разглядывайте образ кисти (начиная с ощущения руки и кисти), припоминая очертания и детали. Исполните пять раз.

Выполняйте это упражнение до и после цигун-зарядки, отмечая прогресс. Достигнув устойчивого образа руки, поработайте с образами комнаты и знакомых человеков. Затем переходите к образу занятия = обстановка+состояние+процесс+цело.