EFT-модерн

Техника EFT (Техника эмоциональной свободы) создана Гарри Крэйгом в 90-х годах. Она применяется для оперативного освобождения от негативных эмоций – телесного дискомфорта, душевной боли, страхов, навязчивостей, огорчений, беспокойств…

Суть в простукивании кончиками пальцев нескольких место на голове, груди, руках (по кругу) с одновременной настройкой на дискомфорт (образ, ощущение, смысл) и проговариванием целебной формулы: «Хотя у меня ... (описание проблемы), Я СЕБЯ ГЛУБОКО И ПОЛНОСТЬЮ ПРИНИМАЮ»

В результате этих шаманских действий и заговоров фокусируемое переживание балансируется энергетически и направляется логически и психически в сторону саморазрешения.

EFT хороша для снятия стресса, фобии, дискомфорта, настройки на предстоящие дела, ситуации, процессы. Быстро, дешево, эффективно.

Инструкция от Маши Беннетт
http://www.practicalhappiness.co.uk/media/download_ga..

Книга основателя
Гари Крэг. Техника эмоциональной свободы
http://www.koob.ru/craig/emotional_freedom

Сайт с пособием
http://eft4.ru/base.htm

Видео сеанса Маши Беннетт
http://vk.com/video6585225_165683497

Видео-инструкция от Faster
http://vk.com/video6585225_165683484

Еще одна полезная схема
http://vk.com/video6585225_165683505

Ниже рассматривается еще одна вариация EFT для всех. Основные отличия: расширенный набор точек, болевой массаж вместо постукивания, фокусировка на желаемом состоянии... Постукивание активирует нервную систему и соответственно опорные вибрации нашей костной системы. Для ян-меридианов самое то. Почесывание активирует воздействие на нас атмосферного давления (молекулярная бомбардировка воздухом). Для инь-меридианов (легкие, перикард, сердце, селезенка, почки, печень). А вот болевой массаж нацелен на размывание болевого тела (болевого опыта всей жизни).

Суть техники:

1. Вы формулируете эмоциональную проблему, от которой желаете избавиться. И оцениваете степень ее интенсивности по 10-бальной шкале. Затем формулируете желаемое состояние целевой ситуации. Формулировки должны быть точными и простыми.

2. Вы настраиваетесь на проблему, мягко потирая центр и верхушки  груди круговыми движениями. При этом вы несколько раз формулируете свое желание, примерно так: «Я беспокоюсь _______ (называете 3-5 сторон проблемы) о том, смогу ли я _________ (формулировка желаемого состояния) и вместе с тем чувствую, что все будет хорошо и полностью принимаю себя и эти ситуации». В процессе настройки вам может помочь увеличение картины, звучания, чувства ожидаемой проблемной ситуации.

На этом этапе – в начале и далее – весьма действенной оказывается энергетическая зарядка в течение 5 минут. Варианты:
• кружение (8-21 раз) с последующими приседами-выпадами на одну ногу
• серия быстрых выдохов (бхастрика) – по 21-34 раза – вверх, вниз, в стороны
• пружинистые наклоны во все стороны
• йога – вера, наклон, герой, треугольник, длинный старт, кобра, скрут, плуг, четырки
• 18 форм тайцзи-цигун – очень хороший комплекс для восстанлвления АТФ-энергии
• 5 тибетцев + гимнастика Гермеса (гликоген и немного живого энергообмена)
• энергоподзарядка – представляем как сила небес и земли на выдохе накапливается в теле и вокруг снизу-вверх

Ну и стакан воды само собой. Это активирует почки и переносит центр управления из головы в тело (желудок, живот).

3. Основной этап техники – это налаживание энергетического баланса в теле с помощью точечного болевого массажа ряда базовых точек. При этом вы повторяете свою формулу проблемы и отслеживаете место фокусировки и характер дискомфорта. В нормальном процессе формула постепенно уточняется и может существенно измениться. Простейшая вариация: сначала проговаривается желаемое состояние, затем отмечаются несколько деталей имеющейся проблемы. В результате вы удерживаете вниманием и в теле обе стороны образа целевой ситуации: а) доминанта – желаемое состояние и б) обстоятельства - проблемы его достижения. Далее болевой работой на точке соединяете их в целое. Перед переходом к следующей точке, вы естественным образом отмечаете изменения в телесном образе целевой ситуации и отражаете их в своей формуле.

Базовые точки:
- две точки выше запястья – каналы сердечной сумки (перикарда) и теплорегуляции (тройного обогревателя): отступить на треть от запястья к локтю, первая точка находится с внутренней стороны руки, вторая – с внешней
- верхняя сердечная точка на уровне сосков
- на 2,5 см ниже точка соединения всех вторичных меридианов
- три точки вокруг глаз – соединительные точки трех пар ян-каналов (защитных, внешних)
- две точки выше и ниже рта – соединяющие передний и задний энергоканалы
- точки под ключицами – каналы почек
- точки подмышками – каналы селезенки
- точки под грудью – каналы печени
- точка грудины (тимус, лимфоциты)
- точка солнечного сплетения (соединяющая инь-меридианы)
- ци-хай под пупком (центр первичной энергии) и чуть ниже точка мочевого пузыря и поясницы

Точки на ногах в другой раз.

Болевой массаж этих точек позволяет размыть «тело» проблемы по частям. Если возникает заминка в процессе, то можно остановиться и глубоко медленно вздохнуть раз-другой.

4. Проверяем изменение интенсивности, телесной локализации и характера проблемы. Ваша общая цель – это достижение состояния спокойной свежести + спокойной готовности к данной целевой ситуации.

При необходимости повторяем весь цикл еще раз. Например, если остается некоторый дискомфорт или возникло состояние расслабленности (даже если она приятная) или состояние праведного ответа или состояние возбуждения (даже если оно радостное). Все это состояния неадекватности, которые могут привести вас к потере действенности или к ошибкам.

Техника работы на точках:
• прижимаем точку подушечкой пальца и совершаем плавные вращательные движения подушечкой, постепенно усиливая давление до появления приятного болевого отклика
• вначале можно просто прижать точку и, плавно усиливая давление, дождаться болевого отклика – и затем начать вращение
• вращение подобно движению юлы – центр контакта/подушечки пальца на месте, а периферия подушечки вращается-массирует точку
• в основном вращение делается против часовой стрелке – это универсальный вариант
• порой пробуем тонизировать точки, вращая подушечку по часовой стрелке или волнообразно покалывая точки (в том числе ногтем) – тонизация точки может служить для открытия «залежалых» точек или для прочистки энергоканала
• парные точки массируем обоими руками
• если пальцы устают, используем другие пальцы
• если болевой отклик явный, то задерживаемся на точке пока длится приятная боль – если болевой отклик слабый, то ограничиваемся временем повторения формулы (10-15 секунд)

Дополнительные точки:
• точки на кончиках пальцев рук – начала энергоканалов
• ключевые точки на руках – хоу-си, хэ-гу, лю-цюе, ян-чи и т.д.
• ключевые точки на голове – височный, макушечный и затылочный треугольники
• ключевые срединные точки спереди –  инь-тан, ле-цюе и т.д.
• ключевые точки сзади – да-джуй, мин-мэнь и т.д.
• ключевые точки на ногах – на кончиках пальцев и т.д.

Дополнительные точки используются для усиления программы.

Упрощенный набор точек:
• точка солнечного сплетения чжун-вань
• грудная точка юй-тан (которая выше)
• три точки вокруг глаз

Примеры формулировок:
• Хотя у меня все еще есть тяга к алкоголю, я глубоко и полностью принимаю себя.
• Меня тяготит моя работа – каждое утро – не хочется вставать, делать зарядку, ехать туда, видеть тех и этих, заниматься тем-то и тем-то… Я хочу дистанировать от себя образ всех этих тягостей, быть собранным и в тонусе, чтобы спокойно принимать и спокойно переваривать на ходу все эти ситуации в плюс, каждый час и каждый день, и уходить домой вполне довольным.
• Я хочу через пять недель найти и заняться своим (любимым) делом, позволяющим мне довольно и управляемо получать 2 тысячи долларов ежемесячно, несмотря на присущие мне лень… страх новых действий… слабости… я чувствую, что все будет хорошо и полностью принимаю себя и все возможные ситуации и обстоятельства.

Артур Васильев.